Démarre la nouvelle année sous le signe de la bonne santé et garde une bonne hygiène de vie avec Thermomix® !
La bonne dose d’activité physique est le complément parfait à un régime équilibré. Fais tourner l’usine d’endorphines et découvre nos recommandations !
Selon les dernières recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, si tu as entre 18 et 64 ans, tu devrais effectuer au moins 150 minutes d’activité physique modérée, ou 75 minutes d’activité intense par semaine pour garder la forme. Pour rester svelte, tu devrais faire de la musculation au moins deux fois par semaine. Et même en démarrant avec 30 minutes d’activité physique continue, tu parviendras à rester en forme !
Courir et faire du vélo représentent quelques uns des exercices aérobiques les plus faciles et les plus accessibles. Ils sont excellents pour brûler les graisses. En plus de réduire la graisse corporelle et d’améliorer le métabolisme, une activité physique régulière offre des bienfaits pour le système cardiovasculaire, réduisant considérablement les risques de certaines maladies cardiaques. Les activités comme la course ou le vélo stimulent la production d’endorphines, ce qui permet de réduire les niveaux de stress.
Le yoga et la méthode Pilates ont aussi un impact incroyablement positif sur le corps. Ces formes d’exercice améliorent les performances, renforcent les muscles, développent l’équilibre et la souplesse de votre corps, en fortifiant la colonne vertébrale et en réduisant les douleurs aux jointures. En plus des bienfaits physiques offerts par ces sports, garde à l’esprit que le yoga et la méthode Pilates sont excellents pour ta santé mentale.
Consulte toujours ton médecin généraliste, physicien ou autre professionnel des soins de la santé avant d’adopter un nouveau régime nutritionnel, une nouveau programme de remise en forme ou si tu sors d’une longue période d’inactivité.
