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Chili vegetariano de lentilhas e milho
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Chili vegetariano de lentilhas e milho
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Zutaten

  • 150 g lentilhas
  • 35 g azeite
  • 150 g cebola cortada em pedaços
  • 120 g pimento vermelho cortado em pedaços
  • 1 malagueta (optional)
  • 4 dentes de alho
  • 1 ½ c. chá de cominhos
  • 1 c. chá de paprika
  • 400 g tomate em pedaços
  • 50 g concentrado de tomate
  • ½ c. chá de sal
  • 300 g água, mais q.b. p/ demolhar
  • 300 g feijão-encarnado cozido escorrido
  • 300 g feijão-preto cozido escorrido
  • 200 g milho cozido escorrido
Nährwerte
pro 1 dose
Kalorien
772 kJ / 185 kcal
Protein
12 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
6 g
Ballaststoff
12 g

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