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Ensalada de espárragos, boquerones y queso fresco
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Ensalada de espárragos, boquerones y queso fresco
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Zutaten

  • 300 g de agua
  • 1 huevo
  • 500 g de espárragos verdes (sin la parte leñosa, partidos por la mitad)
  • 2 pellizcos de sal
  • 150 g de queso fresco en dados de 1 cm
  • 20 g de nueces peladas
  • 1 cucharada de mostaza
  • 30 g de aceite de oliva (y algo más para la sartén)
  • 180 - 200 g de boquerones frescos limpios y abiertos
  • 20 g de salsa de soja
Nährwerte
pro 1 ración
Kalorien
793 kJ / 189 kcal
Protein
13.2 g
Kohlenhydrate
3.5 g
Fett
13.7 g
Gesättigte Fettsäuren
4 g
Ballaststoff
1.7 g
Natrium
639.8 mg

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