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Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce
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Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce
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Zutaten

  • 1200 g Wasser
  • 1 geh. TL Gemüse-Bouillon Paste
    oder 1 Gemüsebouillonwürfel
  • 250 g Parboiled Reis
  • 500 g Brokkoliröschen
    oder 500 g Blumenkohl, in Röschen
  • 600 g Fischfilet, mit oder ohne Haut (z.B. Rotbarsch, Lachs, Kabeljau), in 4 gleichen Streifen (siehe Tipp)
  • ¾ TL Salz und etwas mehr zum Abschmecken
  • ¼ TL Pfeffer, gemahlen und etwas mehr zum Abschmecken
  • 1 Zitrone, unbehandelt, Schale abgerieben, Saft ausgepresst
  • 1 Bund Dill, abgezupft
  • 200 g Milch
  • 30 g Weizenmehl
  • 30 g Butter
Nährwerte
pro 1 Portion
Kalorien
2461 kJ / 588 kcal
Protein
44 g
Kohlenhydrate
62 g
Fett
17 g
Ballaststoff
4.9 g

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