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Frühstücksriegel
TM6 TM5

Frühstücksriegel
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Zutaten

  • 70 g Vollkornreis
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 EL Chiasamen
  • 140 g Äpfel, Sorte Pink Lady (ca. 1 Apfel), geschält, geviertelt und entkernt
  • 200 g Trockenfrüchte, gemischt, entkernt (z. B. Datteln, Marillen, Pflaumen, Gojibeeren, Cranberrys, ...), (siehe Variante)
  • 90 g Haferflocken, feinblättrig
  • 50 g Puffreis
  • 20 g Kokosraspel
  • 70 g Zucker
  • 50 g Honig
  • 50 g Kokosöl, etwas mehr zum Einfetten
  • 2 EL Kürbiskerne
  • 2 Eier (Größe M)
Nährwerte
pro 1 Stück
Kalorien
742 kJ / 177 kcal
Protein
3 g
Kohlenhydrate
26 g
Fett
7 g
Gesättigte Fettsäuren
4 g
Ballaststoff
2 g

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