Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 60 克 綜合堅果 （例如杏仁、松子、核桃、腰果）
- 100 克 牛奶
- 50 克 燕麥片
- 600 克 原味優格 ，自製或市售
- 40 克 蘋果 ，洗淨切丁
- 40 克 藍莓 ，洗淨切丁
- 40 克 葡萄 ，洗淨切丁
- 少許 新鮮薄荷葉 ，裝飾用
- Nährwerte
- pro 1 杯
- Kalorien
- 695.1 kJ / 169.7 kcal
- Protein
- 12.8 g
- Kohlenhydrate
- 13.9 g
- Fett
- 7.3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 5 g
- Ballaststoff
- 1 g
- Natrium
- 37.5 mg
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