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Bulgurlu Kıymalı Ispanak
TM6 TM5

Bulgurlu Kıymalı Ispanak
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Zutaten

  • 10 g soğan
  • 50 g domates, kabukları soyulmuş, ikiye bölünmüş
  • ¼ diş sarımsak
  • 1 tk zeytinyağı
  • 180 g su
  • 30 g yağsız dana kıyma, 2-3 parçaya
    bölünmüş
  • 5 g köftelik bulgur
  • 60 g ıspanak yaprağı, parçalara bölünmüş (2-3 cm)
Nährwerte
pro 1 porsiyon
Kalorien
602 kJ / 144 kcal
Protein
8.5 g
Kohlenhydrate
6 g
Fett
9.4 g
Ballaststoff
2.7 g

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