Zander mit Apfel-Gemüse und Salbei
TM6 TM5

Zander mit Apfel-Gemüse und Salbei

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Zutaten

Marinade

  • 5 EL Apfelsaft
  • 1 EL Apfelessig
  • 1 EL Olivenöl
  • 6 Salbeiblätter, frisch, gehackt
    oder 2 TL Salbei, getrocknet, gehackt
  • 1 TL Salz
  • 2 Prisen Pfeffer, frisch gemahlen
  • 2 Prisen Chiliflocken, getrocknet
  • 4 frische Zanderfilets, ohne Haut (á 150 g)

Salbei-Petersilien-Butter

  • 12 Salbeiblätter, frisch
  • ½ Bund Petersilie, frisch
  • 2 Prisen Salz
  • 1 Prise Pfeffer, frisch gemahlen
  • 100 g Butter, in Stücken

Gemüse und Zander

  • 500 g Wasser
  • 150 g Karotten, in Scheiben (5 mm)
  • 150 g Karfiol, in Röschen
  • 150 g Brokkoli, in Röschen
  • 1 Apfel, ca. 150 g

Nährwerte
pro 1 Portion
Kalorien
1637 kJ / 391 kcal
Protein
32 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
25 g
Gesättigte Fettsäuren
13.4 g
Ballaststoff
4.6 g
Natrium
504 mg

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