Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 évaluation

Prép. 20min

Total 55min

8 μερίδες

Ingrédients

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Niveau

facile

Infos nut. par 1 μερίδα

Protides 16.1 g

Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Lipides 5.4 g

Fibre 4.8 g

Glucides 37.6 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

January Reset 10 Recettes
International

Vous pourriez aussi aimer...

Μπάλες ενέργειας με φιστικοβούτυρο

1h

Ιταλικό ντιπ τυριού

4h 10min

Μπάρες με σοκολάτα και φιστίκια Αιγίνης

20min

Αρνίσια παϊδάκια και πατατοσαλάτα με ψητές πατάτες

1h

Τσιζκέικ μπακλαβάς

3h 30min

Τούρτα Γεώδης

Pas d’évaluation

Τάρτα με καραμελωμένα κρεμμύδια και κατσικίσιο τυρί

1h

Bibimbap

55min

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Pas d’évaluation

Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

2h 30min

Πικάντικο κοτόπουλο με μήλα

1h

Τραγανά φιλετάκια ψαριού με λεμονάτη μαγιονέζα

1h