Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Nessuna valutazione

Prep. 15min

Totale 30min

4 portions

Ingredienti

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 330.5 mg

Proteine 5.6 g

Calorie 928.7 kJ / 222 kcal

Grassi 15.1 g

Fibre 5.6 g

Grassi saturi 2 g

Carboidrati 19.9 g

Ti piace quello che vedi?

Questa ricetta e più di 100 000 altre ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il mondo di Cookidoo®. Senza alcun vincolo.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Le printemps s'annonce 10 ricette
Canada

Potrebbe anche interessarti...

Mocktail aux Fraises et aux Limes

Nessuna valutazione

Rouleaux aux pommes et aux cacahuètes

Nessuna valutazione

Poulet au citron et à l'ail

30min

Mojito aux baies sans alcool

5min

Mille-feuille à la vanille, au caramel et aux noix de pacanes

Nessuna valutazione

Soupe méditerranéenne aux crevettes et à l'orzo

1h 5min

Falafel au four avec sauce tahini au jalapeño

Nessuna valutazione

Muffins pour le Petit-Déjeuner

1h

Salade de poulet, amandes et canneberges

15min

Smoothie aux fruits

5min

Gâteau à la crème de citron d'Edna

40min