Dispositivi & accessori
Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
Prep. 15min
Totale 6h
4 κομμάτια
Ingredienti
Ψωμάκια με δημητριακά
-
νερό210 γρ.
-
ζάχαρη½ κ.γλ.
-
νωπή μαγιά5 γρ.
-
αλεύρι, πολύσπορο400 γρ.
-
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο20 γρ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
ανάμεικτοι σπόροι
Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
-
τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια25 γρ.
-
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια40 γρ.
-
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο20 γρ.
-
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)250 γρ.
-
αλάτι2 πρέζες
-
αβγά3
-
μαύρο πιπέρι, τριμμένο1 πρέζα
-
νερό500 γρ.
-
ντομάτα σε φέτες1
Difficoltà
facile
Valori nutritivi per 1 κομμάτι
Sodio
788.5 mg
Proteine
21.5 g
Calorie
2033 kJ /
486.3 kcal
Grassi
17.7 g
Fibre
4.3 g
Grassi saturi
4.6 g
Carboidrati
64.2 g
Vuoi preparare questa ricetta?
Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!
Registrati gratis Ulteriori informazioniPresente anche in
Καλωσήρθες Φθινόπωρο
10 ricette
Grecia
Grecia
Ti potrebbe interessare anche...
Ζύμη από ψωμί που περίσσεψε
Keine Bewertungen
Ελιές μαριναρισμένες με πορτοκάλι
10 Min
Τορτίγιες με κινόα
Keine Bewertungen
Σπαγγέτι ολικής αλέσεως με κρεμώδη σάλτσα από φακές και καρότο
45 Min
Γλειφιτζούρια μπανάνας με σοκολάτα
1 Std.
Κέικ σοκολάτας σε βάζο
Keine Bewertungen
Μάφινς με γιαούρτι και σμέουρα
50 Min
Κορμός σοκολάτας με χαρουπάλευρο
1 Std.
Καυτερό κοτόπουλο με ρύζι αρωματισμένο με καρύδα
Keine Bewertungen
Κέικ φιστικιού Αιγίνης με γλάσο από λάιμ
1 Std. 30 Min
Μπάλες ενέργειας με καρύδια Βραζιλίας και σύκα
15 Min
Κοτόπουλο με λεμόνι, παρμεζάνα και σπαγγέτι κολοκυθιού
30 Min