Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 250 克 蓝莓 （见要诀）
- 50 克 红糖 （见要诀）
- 4 个 梨 ，去皮，去核，切小块（见要诀）
- 50 克 榛子 ，保留皮
- 70 克 藜麦麦片 （见要诀）
- 30 克 全麦面粉
- 2 汤匙 椰丝
- ½ 茶匙 小豆蔻粉
- 70 克 黄油 ，切块（每块2厘米）
- 小豆蔻粉 ，上菜用
- 原味酸奶 ，上菜用
- Nährwerte
- pro 1 人份
- Kalorien
- 1318.5 kJ / 313.8 kcal
- Protein
- 5.1 g
- Kohlenhydrate
- 28.3 g
- Fett
- 17.5 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 8.6 g
- Ballaststoff
- 7.6 g
- Natrium
- 10.1 mg
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