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晚餐（辣椒鸡肉、胡萝卜拌西兰花、山药菌菇汤、杂粮米饭）

晚餐（辣椒鸡肉、胡萝卜拌西兰花、山药菌菇汤、杂粮米饭）
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Vorbereitung 20 Min
Gesamt 1 Std.
1 人份
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Zutaten

  • 黑米 洗净沥干
    20 克
  • 大米 洗净沥干
    30 克
  • 水 蒸饭用
    70 克
  • 鸡胸肉 切小块
    75 克
  • 新鲜二荆条 切小段
    80 克
  • 油
    5 克
  • 盐
    1 克
  • 新鲜香菇 切片
    25 克
  • 白玉菇
    25 克
  • 山药 去皮切块
    30 克
  • 水
    500 克
  • 盐
    1 小撮
  • 胡萝卜 切片
    30 克
  • 西兰花 切小朵
    120 克
  • 生抽
    1 茶匙

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 人份

Natrium 781.1 mg
Protein 30.4 g
Kalorien 1833.5 kJ / 395 kcal
Fett 8.5 g
Ballaststoff 4.3 g
Gesättigte Fettsäuren 2.8 g
Kohlenhydrate 54.4 g

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