Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
120
g mleka
oder 120 g napoju roślinnego -
100
g malin, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
oder 100 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 60 g płatków owsianych
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych, plus dodatkowa ilość do posypania
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 - 2 łyżeczki miodu lub ilość do smaku
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 2083 kJ / 497 kcal
- Protein
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 18 g
- Ballaststoff
- 9.2 g
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