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Próteinbættur harfragrautur
TM6 TM5

Próteinbættur harfragrautur
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Zutaten

  • 100 g haframjöl
  • 30 g próteinduft, eða 30 g heimagert próteinduft (sjá ráð)
  • 1 tsk kanill
  • 1 hnífsoddur salt
  • 280 g haframjólk
  • 28010 g vatn
  • 1 tsk vanillu extrakt
  • 100 g kotasæla
  • 30 - 60 g hlynsýróp (optional)
  • 4 msk hnetusmjör, til að bera fram með
  • blönduð fræ, t.d. chia fræ, hampfræ, sólblómafræ, til að bera fram með
  • heilar hnetur, t.d. möndlur, pistasíuhnetur, valhnetur, til að bera fram með
  • 1 banani, í sneiðum til að bera fram með
Nährwerte
pro 1 skammtar
Kalorien
1416.3 kJ / 338.5 kcal
Protein
16.4 g
Kohlenhydrate
37.4 g
Fett
14.8 g
Gesättigte Fettsäuren
2.8 g
Ballaststoff
6.4 g
Natrium
202.3 mg

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