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Linsendal mit Spinat
Zubereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
4 Portionen
Zutaten
-
250 g gelbe Linsen, (Kochzeit 10 Minuten)rote Linsen (Kochzeit 10 Minuten)250 g
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Zwiebeln halbiert100 g
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Knoblauchzehe1
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1 EL Ingwer, getrocknet, gemahlen, in dünnen ScheibenIngwer, frisch in dünnen Scheiben20 g
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Rüebli in Stücken (2-3)200 g
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Garam Masala2 EL
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Chiliflocken (optional)1 TL
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Kurkuma, gemahlen½ TL
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gehackte Tomaten, aus der Dose400 g
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Wasser300 g
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Kokosmilch250 g
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Salz½ TL
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Jungspinat, frisch gewaschen, grob zerkleinert150 g
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Koriander, frisch (optional) grob gehackt5 Zweigchen
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Eiweiß
21 g
Brennwert
1802 kJ /
431 kcal
Fett
10 g
Kohlenhydrate
60 g
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