Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 71 évaluations

Prép. 10min

Total 40min

4 porcje

Ingrédients

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (optionnel)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

Niveau

facile

Infos nut. par 1 porcję

Sodium 138.5 mg

Protides 31.8 g

Calories 1336.8 kJ / 319.3 kcal

Lipides 19.3 g

Fibre 2.2 g

Graisses saturées 3 g

Glucides 5.5 g

Tu aimes ce que tu vois?

Cette recette et plus de 100 000 autres t'attendent !

Inscrive-toi à notre essai gratuit de 30 jours et découvre le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 Recettes
Pologne

Tu pourrais aussi aimer...

Ziemniaki i dynia na parze (BLW, dla dzieci)

25min

Brokuły i cukinia na parze (BLW, dla dzieci)

15min

Zupa krem z warzyw, kurczak na parze, warzywne tagliatelle i sos musztardowy

45min

Gotowanie na parze kalarepy (550-1200 g)

45min

Gotowanie na parze cukinii (200-500 g)

20min

Gotowanie na parze ziemniaków lub batatów (200-600 g)

30min

Gotowanie na parze pasternaku (200-500 g)

20min

Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw

45min

Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym

30min

Kurczak w musztardzie i syropie klonowym z brokułami na parze

55min

Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)

35min

Ryba na parze z zielonym purée

50min