Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 227 valutazione

Prep. 50min

Totale 1h 30min

6 porcji

Ingredienti

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 porcję

Sodio 1065.3 mg

Proteine 20.3 g

Calorie 1196.7 kJ / 285.8 kcal

Grassi 2.9 g

Fibre 4.5 g

Grassi saturi 2.9 g

Carboidrati 30 g

Ti piace quello che vedi?

Questa ricetta e più di 100 000 altre ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il mondo di Cookidoo®. Senza alcun vincolo.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

LEKKIE KOLACJE II 20 ricette
Polonia

OBIAD 12 ricette
Polonia

Potrebbe anche interessarti...

Pizza pełnoziarnista z owocami i kremem orzechowo-kakaowym

Pizza pełnoziarnista z owocami i kremem orzechowo-kakaowym

1 Std. 50 Min

Pizza w dwóch smakach

Pizza w dwóch smakach

1 Std. 40 Min

Ciasto francuskie szybkie

Ciasto francuskie szybkie

1 Std. 20 Min

Burgery wołowe w razowej bułce

Burgery wołowe w razowej bułce

2 Std.

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

1 Std. 30 Min

Chipsy z rozmarynem i tymiankiem

Chipsy z rozmarynem i tymiankiem

2 Std.

Burgery z chorizo, guacamole i granatem

Burgery z chorizo, guacamole i granatem

2 Std.

Pizza pepperoni z pieczarkami

Pizza pepperoni z pieczarkami

2 Std. 10 Min

Burgery z plastrami grillowanej wołowiny, pastą z dyni i rukolą

Burgery z plastrami grillowanej wołowiny, pastą z dyni i rukolą

1 Std. 35 Min

Sałatka z orkiszem i kurczakiem

Sałatka z orkiszem i kurczakiem

1 Std. 15 Min

Burgery wieprzowe na Varomie i krem paprykowy z ajvarem

Burgery wieprzowe na Varomie i krem paprykowy z ajvarem

1 Std. 15 Min

Wrapy do łapy

Wrapy do łapy

1 Std. 10 Min