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Apfel-Hirse-Frühstück
TM6

Apfel-Hirse-Frühstück
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Ingredienti

  • 200 g Äpfel, entkernt, in Stücken (siehe Variation)
  • 15 g Zitronensaft, frisch gepresst
  • 2 - 3 Prisen Kardamom, gemahlen
    o 2 - 3 Prisen Lebkuchengewürz
  • 1 Prise Salz
  • 80 g Hirse
  • 500 g Mandeldrink
  • 1 TL Zitronenschale, gerieben
  • 60 g Nüsse und Samen, gemischt, gehackt (siehe Tipp)
  • 2 - 3 TL Honig, nach Geschmack
  • 300 - 400 g Kompott, z. B. Zwetschkenkompott
    o 150 g Beeren, gemischt
Valori nutritivi
per 1 Portion
Calorie
1992 kJ / 476 kcal
Proteine
13 g
Carboidrati
67 g
Grassi
21 g
Grassi saturi
3 g
Fibre
14 g
Sodio
314 mg

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