Low-Carb-Quiche mit Spargel

Low-Carb-Quiche mit Spargel

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Prep. 35min

Totale 1h 35min

8 Stücke

Ingredienti

Teig

Butter kalt, in Stücken, und etwas mehr zum Einfetten
110 g
Mandeln
100 g
Walnüsse, halbiert
60 g
Sonnenblumenkerne
20 g
Salz
1 TL
Eier
2
Milch
30 g

Spargel

Wasser
500 g
Spargel, weiß geschält, in Stücken (5 cm)
500 g
Spargel, grün unteres Drittel geschält, in Stücken (5 cm)
400 g

Belag und Fertigstellung

Bärlauchblätter, frisch halbiert
50 g
20 g glatte Petersilie, abgezupft
Parmesan in Stücken
80 g
Eier
4
körniger Frischkäse
200 g
Crème légère
200 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
½ TL

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 Stück

Proteine 19 g

Calorie 1823 kJ / 436 kcal

Grassi 36 g

Fibre 3.7 g

Carboidrati 7 g

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