Poulet tandoori

Poulet tandoori

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Prep. 10min

Totale 45min

4 portions

Ingredienti

La marinade

250 g de yaourt nature (2 pots de 125 g de yaourt)
4 c. à soupe rases d'épices tandoori
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
700 g de blancs de poulet coupés en lanières

Les légumes

70 g d'échalotes
40 g d'huile d'olive
1 c. à soupe d'épices tandoori
600 g de tomates coupées en quatre
250 g de riz
800 g d'eau
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 bouquet de coriandre fraîche

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Proteine 50 g

Calorie 2694 kJ / 639 kcal

Grassi 20 g

Carboidrati 61 g

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