Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 140 克 雞胸肉, 切小塊(約2公分)
- 1 大匙 優格
- 60 克 洋蔥
- 10 克 油
- 80 克 白米
- 150 克 整粒罐頭去皮蕃茄, 切小丁(約1公分)
- 1 大匙 蕃茄醬
- 100 克 馬鈴薯, 切小塊(約2公分)
- 160 克 水
- 80 克 豆漿
- 80 克 毛豆
- ½ 茶匙 鹽
- 1 茶匙 糖
- Nährwerte
- pro 1 人份
- Kalorien
- 869 kJ / 208 kcal
- Protein
- 14.3 g
- Kohlenhydrate
- 27.8 g
- Fett
- 4.5 g
- Ballaststoff
- 2.8 g
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