Sopa de legumes versátil

Name: Sopa de legumes versátil
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 doses
Ingredients: 20 - 25 g azeite; 100 - 150 g mistura de vegetais p/ saltear; 350 - 400 g mistura de legumes; 700 - 800 g água; 1 c. chá de caldo de legumes caseiro; ½ - 1 c. chá de sal; 60 - 80 g massa tipo pevide

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 20 Min

Gesamtzeit 50 Min

Portionen 4 doses

Zutaten

20 - 25 g azeite
100 - 150 g mistura de vegetais p/ saltear (cebola, chalota, alho-francês), cortados em pedaços (2 cm aprox.)
350 - 400 g mistura de legumes (curgete, cenoura, abóbora, batata-doce, aipo, pastinaca), cortados em pedaços (2 cm aprox.)
50 g mistura de vegetais congelados (optional)
oder 50 g ervilhas congeladas (optional)
700 - 800 g água
1 c. chá de caldo de legumes caseiro
oder 1 cubo de caldo de legumes
½ - 1 c. chá de sal
oder ½ - 1 c. sopa de molho de soja
60 - 80 g massa tipo pevide

Nährwerte: pro 1 dose
Kalorien: 736 kJ / 175.9 kcal
Protein: 5.5 g
Kohlenhydrate: 24.7 g
Fett: 6.2 g
Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Ballaststoff: 4.3 g
Natrium: 712.4 mg