Kompatible Versionen
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 100 g orzechów, całych, mieszanych, np. laskowych, włoskich
-
60
g oleju kokosowego
oder 60 g masła klarowanego - 110 g syropu klonowego, plus dodatkowa ilość do skropienia (patrz wariant)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
-
15
g cukru kokosowego
oder 15 g cukru trzcinowego, nierafinowanego - 2 ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 160 g płatków owsianych, górskich lub błyskawicznych
- 900 g mleka 1,5% tłuszczu (w tym 200 g mleka bardzo zimnego)
- 300 g wody
- 1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
- 4 goździki
- 1 ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
- 10 - 20 g herbaty czarnej liściastej
- 200 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 20 g otrębów pszennych
- 15 g siemienia lnianego
- skórka otarta z ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- sok z ½ cytryny, ekologicznej, świeżo wyciśnięty
- 200 g jogurtu greckiego
- 200 g serka wiejskiego
-
15
g rodzynek
oder 15 g żurawiny, suszonej
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 2347.1 kJ / 561 kcal
- Protein
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 69 g
- Fett
- 24 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 11.4 g
- Ballaststoff
- 9.7 g
- Natrium
- 460.6 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Malinowa kasza manna z sosem waniliowym
30min
Orzeszkarmel (mrożona orzechowa kawa zbożowa)
5min
Napój cytrusowo-miętowy
10min
Pełnoziarniste placki bananowe z migdałami
30min
Dutch Baby (pieczony naleśnik) na napoju roślinnym z kremem daktylowym
1h 45min
Śniadaniowe gniazdka z cukinii (TM6)
35min
Sałatka ryżowa z warzywami i szynką; Deser z mascaropne i winogronami
50min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35min
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10min
Wegańskie kawowe smoothie
5min
Jaglany koktajl z tahini
15min