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Blumenkohl-Puffer

Blumenkohl-Puffer
3.7 93 Bewertungen
Zubereitung 30 Min
Gesamt 30 Min
8 Stück
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Zutaten

  • Dinkelkörner
    50 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Zwiebel halbiert
    1
  • Blumenkohl in Röschen
    500 g
  • Sonnenblumenkerne
    30 g
  • Eier
    3
  • Curry
    1 TL
  • Salz
    1 TL
  • Pfeffer
    ½ TL
  • Muskat
    1 Msp.
  • Öl zum Braten

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 Stück

Eiweiß 6 g
Brennwert 608 kJ / 146 kcal
Fett 10 g
Ballaststoffe 2.8 g
Kohlenhydrate 8 g

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