Filetti di cernia in camicia colorata

Filetti di cernia in camicia colorata

4.3 13 Bewertung

Zubereitung 10 Min

Gesamt 30 Min

4 porzioni

Zutaten

½ spicchio di aglio senza l'anima
1 albume
60 g di mollica di pane raffermo
1 cucchiaino di sale
1 pizzico di pepe
1 zucchina a pezzi (2 cm)
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
3 cucchiai olio extravergine di oliva
1 carota a pezzi (2 cm)
1 cucchiaio di semi di cumino tostati
400 g di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
30 g di salsa di soia (optional)

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porzione

Eiweiß 21.3 g

Brennwert 1025 kJ / 245 kcal

Fett 12.1 g

Ballaststoffe 1.4 g

Kohlenhydrate 13.7 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Una nuvola di vapore 10 Rezepte
Italien

Das könnte dir auch gefallen

Pesce spada agrumato

35 Min

Involtini di spigola

40 Min

Merluzzo con burro agli agrumi

50 Min

Spada alle erbe con olive

40 Min

Filetti di cernia ai semi di finocchio con olio aromatizzato alla paprika

30 Min

Involtini di salmone e melanzane

1 Std.

Spigola alle nocciole e semi di chia

25 Min

Tonno in pesto di mandorle e olive

30 Min

Polpette di pesce spada alla pizzaiola

50 Min

Salmone con zucchine in crosta

1 Std.

Salmone al coriandolo

40 Min

Baccalá alle olive

25 Min