4-Korn-Minis

4-Korn-Minis

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Zubereitung 20 Min

Gesamt 45 Min

8 Stück

Zutaten

Öl und etwas mehr zum Einfetten
20 g
Dinkelmehl Type 630 und etwas mehr zum Ausstreuen und Bearbeiten
350 g
Sonnenblumenkerne
2 EL
Leinsamen
2 EL
Mohn
2 EL
2 EL Sesam
Kürbiskerne
2 EL
Backpulver
2 TL
Griechischer Joghurt (10% Fett)
300 g
300 g Magerquark
Ei
1
Salz
1 TL

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 Stück

Natrium 412 mg

Eiweiß 11 g

Brennwert 1053 kJ / 252 kcal

Fett 9 g

Ballaststoffe 6 g

gesättigte Fettsäuren 2 g

Kohlenhydrate 34 g

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