Geräte und Zubehör
Beetroot Falafel; Sumac-spiced Houmous; Tomato Pomegranate Salad with Perfect Pitta
Zubereitung 15 Min
Gesamt 1 Std. 20 Min
6 portions
Zutaten
Chickpeas
-
dried chickpeas200 g
-
water for soaking
Pitta Bread
-
water270 g
-
sugar1 tsp
-
10 g fresh yeastdried instant yeast1 tsp
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olive oil plus extra for greasing1 tsp
-
strong white bread flour500 g
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fine sea salt2 tsp
Houmous
-
garlic cloves2
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tahini40 g
-
olive oil60 g
-
lemon juice30 g
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sumac3 tsp
-
tinned chickpeas rinsed, drained (1 x 400 g tin)240 g
-
salt½ tsp
-
sumac for sprinkling
Falafel
-
raw beetroot peeled, cut in pieces (4 cm)300 g
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onions quartered150 g
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olive oil10 g
-
ground cumin2 tsp
Tomato Salad and Falafel
-
fresh mint leaves60 g
-
blanched almonds30 g
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olive oil plus 6 Tbsp30 g
-
red wine vinegar15 g
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sugar1 tsp
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salt2 ½ tsp
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breadcrumbs70 g
-
tahini1 Tbsp
Finalisation
-
cherry tomatoes halved300 g
-
pomegranate seeds70 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
2206 mg
Eiweiß
26 g
Brennwert
3979 kJ /
951 kcal
Fett
46 g
Ballaststoffe
14 g
gesättigte Fettsäuren
6 g
Kohlenhydrate
113 g
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Vereinigtes Königreich und Irland
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