Apple and Pear Hot Cereal

Apple and Pear Hot Cereal

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Zubereitung 5 Min

Gesamt 1 Std. 35 Min

6 portions

Zutaten

water, boiling divided
1080 g
farro grain
100 g
flax seeds
30 g
black chia seeds
30 g
apple (any type) cored and quartered (approx. 1 apple)
185 g
pear cored and quartered (approx. 1 pear)
155 g
spelt flakes rolled
100 g
maple syrup to taste
85 g
85 g honey, to taste
ground cinnamon (optional)
1 tsp
salt to taste
⅛ tsp

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Eiweiß 7 g

Brennwert 1456 kJ / 348 kcal

Fett 5 g

Ballaststoffe 14 g

Kohlenhydrate 74 g

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Kanada

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