Zielone pancakes z tofu

Zielone pancakes z tofu

4.0 41 Bewertungen

Zubereitung 15 Min

Gesamt 15 Min

1 porcja

Zutaten

70 g malin, świeżych
50 g borówek amerykańskich
90 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki
20 g liści szpinaku baby, świeżych
40 g mąki orkiszowej
70 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
20 g erytrytolu (patrz wskazówka)

20 g ksylitolu, (patrz wskazówka)
olej do smażenia
3 łyżki jogurtu sojowego (ok. 60 g)

3 łyżki jogurtu kokosowego, (ok. 60 g)
1 łyżka migdałów, w płatkach

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 454.8 mg

Eiweiß 18.5 g

Brennwert 1519.8 kJ / 363.2 kcal

Fett 11.5 g

Ballaststoffe 13 g

gesättigte Fettsäuren 1.7 g

Kohlenhydrate 54.9 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Dyniowe pancakes

20 dk

Lasagne dyniowa

1sa 45 dk

Makaron shirataki (konjac) z ricottą i indykiem

20 dk

Pistacjowa carbonara

40 dk

Zupa krem z groszku i sezamowy łosoś

1sa

Kokosowy omlet z białek

45 dk

Nocna owsianka z siemieniem lnianym i jogurtem matcha

8sa

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

35 dk

Sos orzechowy z kurczakiem lub tofu na parze

30 dk

Makaron z sosem z buraków i serem feta

40 dk

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

30 dk

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

35 dk