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Arroz com carne e brócolos
Prep. 5 min
Total 50 min
4 doses
Ingredients
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arroz jasmine250 g
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óleo20 g
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alho1 dente de
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carne de vaca cortada em tiras (1 cm x 3-4 cm aprox.) e seca com papel de cozinha250 g
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água mais q.b. p/ cobrir430 g
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brócolos só os floretes (2 cm aprox.)150 g
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molho de soja light40 g
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molho de soja escuro10 g
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molho de ostra50 g
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rebentos de bambu em conserva cortados em tiras50 - 60 g
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óleo de sésamo5 g
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gengibre seco em pó1 c. chá de
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sal1 c. chá de
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pimenta1 c. chá de
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Cebolo (spring onion) cortado em fatias (1 mm aprox.) q.b. p/ guarnecer
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Malagueta seca (optional) em flocos q.b. p/ guarnecer
Nutrition per 1 dose
Calories
397.8 kcal /
1664.5 kJ
Protein
20.7 g
Fat
10 g
Carbohydrates
56.1 g
Fibre
2.4 g
Saturated Fat
2 g
Sodium
1491.3 mg
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