Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Nessuna valutazione

Prep. 15min

Totale 6h

4 κομμάτια

Ingredienti

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 κομμάτι

Sodio 788.5 mg

Proteine 21.5 g

Calorie 2033 kJ / 486.3 kcal

Grassi 17.7 g

Fibre 4.3 g

Grassi saturi 4.6 g

Carboidrati 64.2 g

Ti piace quello che vedi?

Questa ricetta e più di 100 000 altre ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il mondo di Cookidoo®. Senza alcun vincolo.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 ricette
Grecia

Potrebbe anche interessarti...

Βίγκαν τορτίγιες φακής χωρίς γλουτένη

Pas d’évaluation

Τορτίγιες με αρακά, ντοματίνια και φέτα

Pas d’évaluation

Μαντί

Pas d’évaluation

Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς

1h 10min

Σαλάτα με μπακαλιάρο, μάνγκο και μαγιονέζα λάιμ

Pas d’évaluation

Bibimbap

55min

Γιαουρτοπαγωτίνια με καρπούζι και σπόρους chia

5h 45min

Μίνι φοκατσίνι με φαντασία

2h 5min

Ροζ σκραμπλ

15min

Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν

Pas d’évaluation

Bagels

2h

Pancakes με μπανάνα

15min