High Protein Linsen-Bohnen-Suppe
TM6

High Protein Linsen-Bohnen-Suppe

4.7 (141 valutazioni )

Ingredienti

  • 3 Zweiglein Petersilie, frisch
  • 2 Knoblauchzehen
  • 100 g Zwiebeln, geschält, halbiert
  • 30 g Olivenöl
  • 200 g Karotten, in Scheiben (0,5 cm)
  • 200 g gelbe Linsen, getrocknet
    o 200 g rote Linsen, getrocknet
  • 900 g Wasser
  • 400 g passierte Tomaten
  • 400 g schwarze Bohnen, aus der Dose, abgetropft
    o 400 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgetropft
  • 1 TL Chilipulver
  • ½ TL Paprikapulver, edelsüß
  • ½ TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • ½ TL Salz
  • ½ TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 1 EL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
    o 2 Würfel Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)

Valori nutritivi
per 1 Portion
Calorie
1758 kJ / 420 kcal
Proteine
22 g
Carboidrati
68 g
Grassi
9 g
Grassi saturi
1 g
Fibre
17 g
Sodio
914 mg

Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!

Registrati gratis

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il tesoro di ricette Cookidoo®, senza alcun impegno.

Ulteriori informazioni

Ricette alternative