Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami

Name: Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 180 g wody; 130 g mleka; 50 g płatków owsianych, górskich; 15 g białka w proszku; ½ łyżeczki cynamonu, mielonego; 1 szczypta soli; ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego; 50 g twarogu, chudego; ½ banana; 2 łyżki masła orzechowego; orzechy, całe, mieszane; ziarna, mieszane

4.7 51 valutazioni

Prep. 5min

Totale 15min

2 porcje

Ingredienti

180 g wody
130 g mleka
50 g płatków owsianych, górskich
15 g białka w proszku naturalnego lub smakowego, np. waniliowego (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cynamonu, mielonego
1 szczypta soli
½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego
50 g twarogu, chudego pokrojonego na kawałki
15 - 20 g syropu klonowego (opzionale)
½ banana pokrojonego w plastry, do podania
2 łyżki masła orzechowego (patrz wskazówka)
orzechy, całe, mieszane np. migdały, pistacje, orzechy włoskie, do podania
ziarna, mieszane np. nasiona chia, nasiona konopi, nasiona słonecznika, do podania