Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 valutazioni

Prep. 10min

Totale 40min

4 doses

Ingredienti

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (opzionale)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 dose

Sodio 834 mg

Proteine 33 g

Calorie 1414 kJ / 337 kcal

Grassi 22 g

Fibre 1.9 g

Grassi saturi 4 g

Carboidrati 2 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Fácil ou Criativo 60 ricette
Portogallo

Ti potrebbe interessare anche...

Sopa de corvina com camarão

55 min

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

40 min

Peixe agridoce com arroz

1 godz. 5 min

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40 min

Sopa de espargos com hambúrgueres de frango e legumes a vapor

55 min

Sopa de cogumelos com peru e legumes a vapor

55 min

Sopa de couve-flor e bacalhau com bacon

30 min

Crepes de frango com molho de iogurte

45 min

Costeletas de borrego e puré de ervilhas e espinafres

1 godz.

Probióticos para pequeno-almoço colorido

10 min

Salada de frango e abacate

25 min

Lombo de salmão com crosta de ervas aromáticas e salada de batata

1 godz. 20 min