Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Nessuna valutazione

Prep. 15min

Totale 30min

4 portions

Ingredienti

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 330.5 mg

Proteine 5.6 g

Calorie 928.7 kJ / 222 kcal

Grassi 15.1 g

Fibre 5.6 g

Grassi saturi 2 g

Carboidrati 19.9 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Le printemps s'annonce 10 ricette
Canada

Ti potrebbe interessare anche...

Salade de pommes de terre écrasées croustillantes

Nessuna valutazione

Taboulé de chou-fleur

10min

Salade de quinoa avec vinaigrette aux fraises

25min

Rillettes de maquereau

5min

Planche de fruits de mer grillés

Nessuna valutazione

Salade énergisante de la déesse verte

Nessuna valutazione

Tortilla espagnole

1h

Soupe de patates douces à l'érable avec croûtons au parmesan

45min

Œufs colorés

Nessuna valutazione

Frittata cuite à la vapeur en moules à œufs

45min

Salade de pâtes aux crevettes et au pesto de coriandre

35min

Bol Bouddha au poulet (Thermomix® Découpe-Minute +)

1h

Mostra tutto

Mostra tutto