舒心饗宴

24 Rezepte

吃什麼最幸福? Cookidoo 食譜研發團隊參考各大營養師的意見,歸納出12大有益身心紓壓食材。多巴胺和血清素都是負責傳遞幸福快樂感覺的賀爾蒙。【鮭魚】內含豐富的omega-3 和DHA能助於腦內分泌多巴胺。【堅果】和【奶製品】含有色胺酸和 【香蕉】的B6兩者都是助於血清素的分泌。【莓果類】中的天然酚、【薑黃】的薑黃素、【綠茶】內的茶氨酸和【黑巧克力】的可可多酚都有抗氧化功效,能夠防止老化以及降低焦慮。B12 能維持神經系統健康、消除煩躁、和助眠但只能從飲食中攝取,其中【蛋】,【深綠色葉菜】和【帶殼貝類】都含有B12。也有研究發現多攝取食物產生的益生菌不但有助消化也能緩解憂鬱和焦慮症狀,因此天然發酵的【泡菜】和【味增】有助於身和心的健康。本選集網羅含有以上紓壓食材的料理食譜從早餐到飲品讓身心都感到愉悅舒服。這次母親節為自己或生命中的母親準備一場舒心的饗宴。

亞麻燕麥鬆餅

亞麻燕麥鬆餅

40 Min

和風蒸鮭魚

和風蒸鮭魚

40 Min

香蕉巧克力起司蛋糕

香蕉巧克力起司蛋糕

2 Std. 20 Min

藍莓檸檬優格雪糕

藍莓檸檬優格雪糕

4 Std. 45 Min

橙香薑黃烤雞腿

橙香薑黃烤雞腿

2 Std. 5 Min

麻油海鮮冬粉湯

麻油海鮮冬粉湯

30 Min

豆豉鮮蚵

豆豉鮮蚵

30 Min

法式amour生巧克力

法式amour生巧克力

20 Min

巧克力核桃麵包

巧克力核桃麵包

1 Std. 45 Min

薑黃豬肉香料烤米飯

薑黃豬肉香料烤米飯

1 Std. 35 Min

雞蛋粉絲皇宮菜

雞蛋粉絲皇宮菜

30 Min

燕麥牛奶燉花生

燕麥牛奶燉花生

1 Std. 55 Min

低糖莓果優格飲

低糖莓果優格飲

5 Min

翡翠檸檬茶

翡翠檸檬茶

20 Min

丸久小山園抹茶瑪德蓮蛋糕

丸久小山園抹茶瑪德蓮蛋糕

1 Std. 45 Min

藍莓奇亞籽果醬

藍莓奇亞籽果醬

25 Min

蠔油芥藍菜

蠔油芥藍菜

20 Min

花椰菜炒豬肉

花椰菜炒豬肉

35 Min

南瓜子杏仁脆片

南瓜子杏仁脆片

40 Min

香蕉杏仁活力飲

香蕉杏仁活力飲

5 Min

柳橙優格杯子蛋糕

柳橙優格杯子蛋糕

50 Min

韓式泡菜

韓式泡菜

73 Std. 25 Min

味噌小黃瓜

味噌小黃瓜

24 Std. 15 Min

鮭魚金針菇炊飯

鮭魚金針菇炊飯

1 Std.