海帶蔬菜鹹塔
TM6 TM5

海帶蔬菜鹹塔
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Zutaten

  • 300 克 水
  • 250 克 新鮮四季豆 ，切小塊（約0.5公分）
  • 130 克 紅甜椒 ，切小塊（約0.5公分）
  • 130 克 茄子 ，切小塊（約0.5公分）
  • 100 克 櫛瓜 ，切小塊（約0.5公分）
  • 4 - 5 大匙 綜合乾海帶芽 （詳見要訣）
  • ½ 粒 蒜頭
  • 40 克 紫洋蔥 ，切半
  • 40 克 紅蔥頭 ，切半
  • 10 克 醃漬酸豆
  • 50 克 酸黃瓜 ，切塊
  • 30 克 橄欖油
  • 10 克 黑麻油
  • 1 - 2 茶匙 鹽
  • 新鮮巴西利 ，切碎，裝飾
  • 芝麻 (任一種類) ，切碎，裝飾
Nährwerte
pro 1 人份
Kalorien
409.3 kJ / 97.8 kcal
Protein
2 g
Kohlenhydrate
8.3 g
Fett
7 g
Gesättigte Fettsäuren
1 g
Ballaststoff
3 g
Natrium
438 mg

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