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Yam Pottage (Asaro)
Vorbereitung 5 Min
Gesamt 35 Min
4 portions
Zutaten
-
yam peeled, cut in pieces (3 cm)500 g
-
water for soaking
-
plum tomatoes quartered250 g
-
red pepper approx. 1 pepper120 g
-
scotch bonnet chilli deseeded if desired1
-
white onion quartered½
-
water600 g
-
1 chicken stock cube (for 0.5 l), crumbledchicken stock paste, homemade1 heaped tsp
-
crayfish powder1 Tbsp
-
fresh spinach leaves100 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
57.2 mg
Protein
3.9 g
Kalorien
769 kJ /
183.8 kcal
Fett
0.7 g
Ballaststoff
7.4 g
Gesättigte Fettsäuren
0 g
Kohlenhydrate
42.1 g
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