Kompatible Versionen
Espaguetis integrales con atún, limón y rúcula
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g de cebolla
- 30 g de aceite de oliva
- 1 diente de ajo
- 150 g de atún al natural (lomos de atún desmenuzados)
- 20 g de jugo de limón
- 100 g de rúcula fresca
- 150 g de tomates cherry en cuartos
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
-
320
g de espaguetis integrales
oder 320 g de espaguetis
- Nährwerte
- pro 1 porción
- Kalorien
- 1834.7 kJ / 438.5 kcal
- Protein
- 19.4 g
- Kohlenhydrate
- 66.1 g
- Fett
- 12.6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.8 g
- Ballaststoff
- 2.6 g
- Natrium
- 320.4 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Frittata de brócoli con hierbas aromáticas
30 Min
Arroz con pollo y verduras
30 Min
Sopa de lentejas y frijoles alta en proteínas
40 Min
Pastel de papa
1 Std. 10 Min
Omelette alto en proteínas
30 Min
Contramuslos de pollo asados con puré de zanahoria
8小时 45 分钟
Infusión de limón y jengibre
5 Min
Dulce de leche
50 Min
Salsas para fajitas
10 Min
Salmón con arroz y salsa de mostaza
35 Min
Pasta corta con pollo
45 Min
Cazuela de pollo con papas
40 Min