Barra de cereais proteica

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 40 Min

12 unidades

Zutaten

tâmaras secas, sem caroços
50 g
água
150 g
óleo de coco mais q. b. para untar
20 g
amêndoas
50 g
castanhas do Brasil
50 g
sementes de linhaça dourada
50 g
mel
60 g
manteiga de amendoim
60 g
aveia em flocos grossos
100 g
sementes de gergelim
20 g
sementes de girassol
20 g
sementes de chia
20 g
whey protein sabor baunilha ou neutro (ver dica)
60 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 unidade

Protein 9.7 g

Kalorien 929.9 kJ / 222.2 kcal

Fett 13.7 g

Ballaststoff 4.5 g

Kohlenhydrate 18.2 g

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