Taboulé au thon

Taboulé au thon

4.5 234 Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 55 Min

8 portions

Zutaten

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
20 g de jus de citron
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
80 g d'oignon doux coupé en deux
15 feuilles de menthe fraîche
15 brins de persil frais équeutés
10 brins de coriandre fraîche équeutés
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
50 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve égouttés
280 g de thon en boîte au naturel émietté

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Eiweiß 16.1 g

Brennwert 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Fett 5.4 g

Ballaststoffe 4.8 g

Kohlenhydrate 37.6 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Thermomix® et moi - n°13 Au quotidien 10 Rezepte
Frankreich

Das könnte dir auch gefallen

Calamars aux tomates, poivrons et paprika

45min

Rougail aux chipolatas

50min

Tagliatelle de légumes, sauce au thon

35min

Courge spaghetti façon carbonara

1h 15min

Filets de colin, purée de haricots plats

35min

Parmentier de lieu noir

1h 20min

Navarin d'agneau

1h 15min

Sauté de veau aux carottes et aux épices

1h 30min

Tartinade de tomates séchées

10min

Œufs cocotte à la florentine

50min

Feuilleté soleil tomate-olive

1h 55min

Tomates provençales

45min