Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 306 Bewertungen

Zubereitung 40 Min

Gesamt 1 Std.

6 porcji

Zutaten

Pasta z awokado

1 ząbek czosnku
5 g liści kolendry, świeżych
120 - 140 g awokado dojrzałego (1 szt.)
10 - 15 g soku z limonki

Burgery

1000 g wody
180 g komosy ryżowej (quinoa)
60 g cebuli przekrojonej na pół
1 - 2 ząbki czosnku
15 g oliwy z oliwek
40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
240 g czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
30 g siemienia lnianego mielonego
10 g musztardy
10 g sosu sojowego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
1 łyżeczka soli
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

6 bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6 liści sałaty
1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
½ czerwonej cebuli pokrojonej w piórka

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 842.2 mg

Eiweiß 17.3 g

Brennwert 2008.3 kJ / 479.7 kcal

Fett 16 g

Ballaststoffe 12.3 g

gesättigte Fettsäuren 2 g

Kohlenhydrate 77.3 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

DIETA WEGAŃSKA 11 Rezepte
Polen

LEKKIE OBIADY III 21 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Zupa z ciecierzycy, dyni i jarmużu

45 Min

Wegetariański gulasz z kapustą włoską, fasolą i pęczakiem

50 Min

Pasztet gryczany pełen roślinnego białka

3 Std.

Dyniowe curry z soczewicą i kaszą jaglaną

55 Min

Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem

1 Std.

Krem z marchwi z harissą i chrupiącą ciecierzycą

55 Min

Gulasz z soczewicy i buraków

55 Min

Chili z pieczoną dynią piżmową i czarną fasolą

45 Min

Korma z owoców morza

40 Min

Zupa z ciecierzycą i bakłażanem

35 Min

Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca

30 Min

Risotto z burakami i balsamico

40 Min