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Tomaten-Kokos-Suppe mit Linsenknödeln
Zubereitung 20 Min
Gesamt 1 Std. 10 Min
8 Portionen
Zutaten
Linsenbällchen
-
Walnüsse100 g
-
Wasser1200 g
-
Berglinsen, getrocknet400 g
-
Schalotten halbiert200 g
-
Kokosöl60 g
-
Tomatenmark10 g
-
Kreuzkümmel, gemahlen nach Geschmack2 EL
-
Petersilie, getrocknet2 EL
-
Koriander, gemahlen2 EL
-
Oregano, getrocknet1 EL
-
Chiliflocken, getrocknet nach Geschmack½ - 1 EL
-
Pfeffer, frisch gemahlen1 TL
-
Salz nach Geschmack1 - 2 TL
Tomaten-Kokos-Suppe
-
Zwiebeln halbiert160 g
-
Knoblauchzehen2
-
Kokosöl15 g
-
Ahornsirup2 EL
-
Kurkuma, gemahlen nach Geschmack2 - 3 TL
-
Paprikapulver, edelsüß2 TL
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stückige Tomaten, aus der Dose800 g
-
Wasser600 g
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2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht, (siehe Tipp)Gemüsesuppenwürfel (für je 0,5 l)1 ½
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Kokosmilch200 g
-
rote Chilischoten, frisch in Scheiben2
-
Petersilie gehackt, zum Garnieren
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
255 mg
Eiweiß
17 g
Brennwert
1945 kJ /
465 kcal
Fett
24 g
Ballaststoffe
9.7 g
gesättigte Fettsäuren
9.2 g
Kohlenhydrate
46 g
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