Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

4.7 43 Bewertungen

Zubereitung 15 Min

Gesamt 35 Min

4 porcje

Zutaten

200 g cukinii pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
60 g oliwy z oliwek
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
200 - 250 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
20 g pasty tahini (patrz wskazówka)
1 ząbek czosnku
50 g wody mineralnej, niegazowanej
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki soli
4 tortille pszenne
woda do zwilżenia
1 czerwona cebula mała (ok. 80 g), pokrojona w cienkie plastry

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 788.8 mg

Eiweiß 10.1 g

Brennwert 1771.7 kJ / 423.5 kcal

Fett 22.9 g

Ballaststoffe 7.3 g

gesättigte Fettsäuren 3.4 g

Kohlenhydrate 46 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Wrapy z całego świata 9 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)

20 Min

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

40 Min

Muffinki marchewkowe z orzechową kruszonką

40 Min

Koreańskie tosty (TM7, TM6, TM5)

35 Min

Ryż z łososiem i pieczarkami

35 Min

Roślinne klopsiki w sosie pomidorowym z kuskusem i warzywami (TM7, TM6)

25 Min

Sałatka z burakiem i ciecierzycą z dressingiem tahini (TM6, TM7)

30 Min

Zapiekanka ze spiralizowanych batatów z kurczakiem (TM6, TM7)

1 Std. 10 Min

Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM6, TM7)

30 Min

Sałatka grecka ze spiralizowanym ogórkiem (TM7, TM6, TM5)

25 Min

Koreańska sałatka ze spiralizowanych ogórków (TM6, TM7)

25 Min

Wrapy karaibskie

35 Min