Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- Óleo vegetal q.b. p/ untar
-
20
g amêndoa c/ pele
or 20 g amêndoa s/ pele -
100
g espinafres
or 100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços - 3 pés de salsa, só as folhas
- 125 g queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
- 4 ovos
- 40 g leite magro
- ½ c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- ¼ c. chá de flocos de malagueta seca (optional)
- 500 g água
- Nutrition
- per 1 unidade
- Calories
- 431 kJ / 103 kcal
- Protein
- 9 g
- Carbohydrates
- 2 g
- Fat
- 6 g
- Fibre
- 1.3 g
In Collections
Alternative recipes
Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma
55min
Omelete de frango e pimentos
55min
Lasanha de curgete low carb
45 Min
Salada de lentilhas com Camembert
1 Std. 10 Min
Salada quente de couve kale, feijão-branco, noz e bagas de goji
40min
Muffins de peru e ovo
1小时
Piza de batata-doce
1h 20min
Panquecas de legumes sem glúten com molho de iogurte e ervas aromáticas
1小时
Piza de frango low carb
1小时
Guisado de vitela em slow cooking
2小时 10 分钟
Fritata ao vapor com queijo de cabra e cebola roxa caramelizada
40min
Pão proteico de quark
1小时