Skip to main content Search
Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο
3.0 1 rating
Prep. 20 min
Total 55 min
8 μερίδες
Sign up for free

Ingredients

  • νερό
    50 γρ.
  • κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
    300 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
  • χυμό λεμονιού
    20 γρ.
  • αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ κ.γλ.
  • πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    2 πρέζες
  • φύλλα φρέσκου δυόσμου
    15
  • μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    15 κλωνάρια
  • κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    10 κλωνάρια
  • κρεμμύδι κομμένο στη μέση
    80 γρ.
  • ντομάτες σε κομμάτια
    500 γρ.
  • αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • σταφίδες
    50 γρ.
  • ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
    100 γρ.
  • τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
    280 γρ.

Difficulty

easy

Nutrition per 1 μερίδα

Protein 16.1 g
Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal
Fat 5.4 g
Fibre 4.8 g
Carbohydrates 37.6 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

January Reset 10 Recipes
International

You might also like...

Ψαρονέφρι με ψητές γλυκοπατάτες και σάλτσα με κρεμμύδια εσαλότ και κρασί Πόρτο

No ratings

Σαλάτα με κινόα και ντρέσινγκ "Green Goddess"

No ratings

Smoothie μπολ με σμέουρα και καρύδα

No ratings

Στέικ sous-vide

5.0(2)

1 h 30 min

Μεσογειακή σαλάτα με κοτόπουλο στον ατμό με μπαχαρικά (TM6)

No ratings

Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι

4.7(3)

40 min

Σαλάτα με άγριο ρύζι και βινεγκρέτ με πάστα miso

No ratings

Hugo

5.0(4)

5 min

Εσκαλόπ γαλοπούλας στον ατμό

No ratings

Μπάρες με σοκολάτα και φιστίκια Αιγίνης

5.0(1)

20 min

Μπάρες με αμύγδαλα και φοινίκια

4.5(4)

2 h 15 min

Βίγκαν μπάρες με σοκολάτα και φιστίκια

5.0(5)

2 h 45 min