Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem

Name: Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 5 - 10 g skórki z pomarańczy; 60 g płatków owsianych, górskich; 20 g pestek dyni; 20 g migdałów, ze skórką; 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych; ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego; 2 - 3 szczypty soli; 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego; 10 - 20 g syropu klonowego; 1 szczypta chili, mielonego; 1 szczypta kurkumy, mielonej; 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru; 1 laska wanilii; 1 - 2 czerwone pomarańcze

4.5 (69 évaluations )

Créer un compte gratuitement

Niveau facile

Temps de préparation 5min

Temps total 10min

Nombre de portions 4 porcje

Ingrédients

5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
60 g płatków owsianych, górskich
20 g pestek dyni
20 g migdałów, ze skórką
15 g orzeszków piniowych (optionnel)
20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
2 - 3 szczypty soli
100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
10 - 20 g syropu klonowego
ou 10 - 20 g syropu daktylowego
1 szczypta chili, mielonego
1 szczypta kurkumy, mielonej
800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
1 laska wanilii, tylko ziarna
ou ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego
1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
mak, do posypania (optionnel)

Infos nut.: par 1 porcję
Calories: 1361.4 kJ / 325.4 kcal
Protides: 26 g
Glucides: 32.5 g
Lipides: 10.7 g
Graisses saturées: 3.8 g
Fibre: 4.6 g
Sodium: 167.5 mg