Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 évaluation

Prép. 20min

Total 55min

8 μερίδες

Ingrédients

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Niveau

facile

Infos nut. par 1 μερίδα

Protides 16.1 g

Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Lipides 5.4 g

Fibre 4.8 g

Glucides 37.6 g

Tu aimes ce que tu vois?

Cette recette et plus de 100 000 autres t'attendent !

Inscrive-toi à notre essai gratuit de 30 jours et découvre le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

January Reset 10 Recettes
International

Tu pourrais aussi aimer...

Μπουτάκια κοτόπουλου στον ατμό με λεμονάτο πουρέ πατάτας

1 godz.

Banana Bread

1 godz. 50 min

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Brak ocen

Μεσογειακό κοτόπουλο με λαχανικά

Brak ocen

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5 min

Κέικ με γεύση "τηγανίτες μήλου"

2 godz.

Χοιρινό με δαμάσκηνα και πορτοκάλι

1 godz. 30 min

Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

25 min

Ουγγρική μανιταρόσουπα

30 min

Ρόστι Βέρνης

Brak ocen

Πέννες με σάλτσα βότκας και γαρίδες

50 min

Μεξικάνικα εντσιλάδας (enchiladas) με κοτόπουλο και ξινή κρέμα

1 godz. 20 min