Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 35 g Kürbiskerne
- 20 g Chiasamen
- 1 EL Weizenkleie
- 125 g Wasser
- 400 g Blumenkohl, in Röschen
- 3 TL Olivenöl
- ½ TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- 3 Prisen Pfeffer
- 50 g Zucchini, in feinen Scheiben
- 50 g Champignons, in feinen Scheiben
- 30 g Oliven, schwarz, entsteint
- 120 g passierte Tomaten
- 15 g Kapern, eingelegt, abgetropft
- 50 g Feta
- Valori nutritivi
- per 1 Portion
- Calorie
- 1529 kJ / 365 kcal
- Proteine
- 20 g
- Carboidrati
- 9 g
- Grassi
- 24 g
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